El almanaque promete varios días más de encierro. Las sensaciones son cambiantes como una montaña rusa y los desafíos se multiplican. En busca de recomendaciones para pasar de la mejor manera este período incierto, la revista del Museo Smithsonian compartió la experiencia de científicos que pasaron por esta situación de aislamiento durante varios meses para llevar adelante investigaciones en lugares remotos. De una isla a la Antártida o el espacio exterior: historias de confinamiento.

El primer punto es tener un horario: la mayoría de los científicos con los que hablamos enfatizaron la importancia de planificar su día para evitar la monotonía y mantenerse motivado. Carmen Possnig, una médica austríaca que pasó un año en la Estación de Investigación Concordia en la Antártida, señaló que para mantenerse sana y productiva dividió cada día laboral en segmentos de media hora la noche anterior. La doctora Sheyna Gifford, que pasó un año en simulación de exploración espacial de Hawái (Hiseas), indica: "Intente pasar el día como un juego. Pregunte: ¿en qué fase del día estoy?".

El punto dos, encontrar un pasatiempo. "En la Antártida, pasamos meses construyendo un muro de escalada", dice Possnig. James Bevington, otro miembro de la tripulación de Hiseas recuerda con cariño la noche de micrófono abierto de su equipo.

En tercer lugar, moverse y hacer ejercicio para evitar el estrés. En cuarto lugar, ser tolerante. Es importante hablar de cosas que uno percibe como molestas. Cuanto antes mejor y siempre de una manera amigable y abierta ", dice el astronauta y químico Cady Coleman, que estuvo en campaña en la Antártida durante una expedición de seis semanas para recoger meteoritos.

En quinto lugar, recomiendan vivir día por día, intentar ver el presente, dividiendo el desafío en partes pequeñas. El sexto consejo es mantenerse en contacto: Gifford recomienda llegar a seis personas al día. Estas pueden ser personas que conoces o personas con intereses similares en línea. En séptimo lugar: cuidar algo aparte de uno. "Si no tiene una mascota de algún tipo, cultive una planta o comience un cultivo de pan. Quizás ayude a poner en perspectiva cómo importa cada una de nuestras vidas", dice Gifford.

Sugieren además "dejar ir" lo que uno no puede hacer por sí mismo cuando está aislado. Coleman estaba en el espacio cuando descubrió que su esposo se había olvidado de darle a su hijo los regalos de Navidad que había guardado cuidadosamente antes del lanzamiento. Lloró, pero trató de no recriminarle a su marido. "Tratar de concentrarse en las cosas sobre las que tiene control", propone.

Centrarse en la misión y encontrar lo bueno donde se pueda son dos de las sugerencias finales. Albertsen tenía la costumbre de observar cinco cosas buenas todos los días. "Como cuando la comida era realmente buena, alguien contaba un chiste realmente bueno o simplemente recordaba disfrutar y apreciar los alrededores y las personas", dice.