Para millones de personas, el día comienza con una taza de café. Sin embargo, aquello que para muchos es un ritual indispensable podría no ser la mejor opción desde el punto de vista de la salud cardiovascular.

Diversos cardiólogos coinciden en que existe un momento del día en el que conviene evitar la cafeína, especialmente en quienes presentan determinadas condiciones médicas. La recomendación apunta a respetar los procesos naturales del organismo y prestar atención a cómo responde cada persona ante esta bebida.

Por qué no recomiendan tomar café apenas al despertarse

El principal motivo está relacionado con el funcionamiento del cuerpo durante las primeras horas del día. Al despertar, el organismo libera cortisol, una hormona que ayuda a aumentar el estado de alerta y a poner en marcha distintas funciones fisiológicas.

Según explican los especialistas, sumar cafeína en ese momento puede potenciar el efecto natural del cortisol, generando un incremento temporal de la presión arterial y de la frecuencia cardíaca.

Por esa razón, muchos cardiólogos aconsejan esperar un tiempo antes de consumir la primera taza, en lugar de hacerlo inmediatamente después de abrir los ojos.

Qué sucede en personas con hipertensión o arritmias

La recomendación cobra aún más importancia en quienes tienen antecedentes de problemas cardiovasculares.

Los especialistas señalan que algunas personas pueden experimentar palpitaciones, aumentos transitorios de la presión arterial o una mayor sensibilidad a la cafeína. En esos casos, resulta fundamental consultar con un profesional para evaluar la cantidad adecuada y determinar si es necesario optar por alternativas como el café descafeinado.

Además, remarcan que cada organismo responde de manera distinta, por lo que no existe una regla universal aplicable a todos los pacientes.

Otro horario que también conviene evitar

Más allá de las primeras horas de la mañana, los expertos identifican otro momento poco recomendable para consumir café: la tarde avanzada y las horas previas al descanso nocturno.

La cafeína puede afectar la calidad del sueño, un factor clave para el bienestar general y la salud del corazón. Dormir menos o descansar mal se asocia con alteraciones en la presión arterial y con una menor capacidad de recuperación del sistema cardiovascular.

Por ese motivo, muchos médicos sugieren limitar el consumo de bebidas con cafeína a medida que se acerca la noche.

Cuántas tazas de café se pueden tomar por día

Aunque las recomendaciones varían según la edad, el estado de salud y la tolerancia individual, numerosos especialistas coinciden en que un consumo moderado suele ser la mejor alternativa.

En líneas generales, aconsejan no superar las dos o tres tazas diarias, siempre que no aparezcan síntomas como mareos, nerviosismo, palpitaciones o aumentos sostenidos de la presión arterial.

Escuchar las señales del cuerpo continúa siendo una de las herramientas más importantes para determinar si un hábito resulta beneficioso o necesita ajustes.

La importancia de consultar con un profesional

Otro aspecto a tener en cuenta es la posible interacción entre la cafeína y determinados medicamentos utilizados para controlar la presión arterial o tratar alteraciones del ritmo cardíaco.

En esos casos, los médicos recomiendan revisar la medicación y recibir indicaciones personalizadas para evitar efectos no deseados.

Un hábito cotidiano que merece atención

El café forma parte de la rutina de millones de personas en todo el mundo y, consumido con moderación, puede integrarse sin inconvenientes a un estilo de vida saludable.

Sin embargo, conocer cuál es el momento más adecuado para tomarlo y comprender cómo reacciona el organismo puede marcar una diferencia. Al fin y al cabo, pequeños cambios en los hábitos diarios también pueden contribuir al cuidado del corazón.