La cuenta regresiva para un nuevo partido de la Selección Argentina en el Mundial 2026 no solo despierta la ilusión de millones de hinchas, sino que también modifica las rutinas de muchas familias y grupos de amigos. Las reuniones para alentar a la Albiceleste suelen estar acompañadas por picadas, comidas abundantes y bebidas, una combinación que muchas veces termina en excesos impulsados por la ansiedad y la emoción del encuentro.

Frente a este escenario, la licenciada en Nutrición Loreley Piccinini (matrícula 1658/2) compartió una serie de recomendaciones para disfrutar del partido sin dejar de lado una alimentación equilibrada y consciente.

Cómo influye la ansiedad del Mundial en la alimentación

Los partidos decisivos suelen generar un fuerte impacto emocional. Los nervios, la expectativa y el entusiasmo pueden hacer que muchas personas coman más rápido, en mayores cantidades o sin prestar atención a lo que consumen.

"Los partidos importantes suelen despertar mucha ansiedad, nerviosismo y entusiasmo. En esos momentos es frecuente perder el registro de cuánto, qué y con qué rapidez comemos", explicó la especialista.

Por ese motivo, recomendó mantener la rutina alimentaria habitual durante toda la jornada y evitar llegar al partido con muchas horas de ayuno.

"Lo ideal es realizar todas las comidas habituales, completas y nutritivas, sin saltearlas por pensar que más tarde se comerá en mayor cantidad", señaló.

Además, aconsejó incorporar alimentos ricos en fibra durante el día para favorecer la saciedad y ayudar a controlar el apetito antes del encuentro.

Cómo preparar una picada más saludable para ver a Argentina

Las clásicas picadas suelen ocupar un lugar central durante los partidos del Mundial. Sin embargo, Piccinini explicó que no es necesario eliminar los alimentos tradicionales, sino equilibrarlos con opciones más nutritivas.

La especialista sugirió acompañar embutidos, snacks y productos con alto contenido de sodio y grasas con alimentos frescos como:

• Tomates cherry.
• Bastones de zanahoria.
• Vegetales frescos.
• Tostadas integrales.
• Frutas de estación.

También destacó la importancia de sumar frutos secos como nueces, almendras, pistachos o maní, combinados con frutas para aportar grasas saludables, fibra y mayor saciedad.

"La idea es que una parte importante de la picada esté compuesta por alimentos de origen vegetal y ricos en nutrientes", explicó.

La relación entre las emociones y la comida durante los partidos

La nutricionista remarcó que las emociones juegan un papel fundamental en la forma en que las personas comen durante un evento deportivo de esta magnitud.

Según indicó, el estrés, el nerviosismo y la tensión pueden favorecer elecciones poco saludables y provocar un consumo excesivo de alimentos sin que la persona sea plenamente consciente.

Por eso, recomendó prestar atención a las señales de hambre y saciedad, comer con tranquilidad siempre que sea posible y recordar que el verdadero protagonista del encuentro debe ser el partido y no la comida.

Disfrutar del Mundial sin dejar de cuidar la salud

Cada partido de la Selección argentina representa una oportunidad para reunirse con familiares y amigos y compartir la pasión por el fútbol. Mantener una alimentación equilibrada, organizar con anticipación el menú y sumar opciones saludables permite disfrutar de la experiencia sin caer en excesos.

Con pequeños cambios y elecciones más conscientes, es posible vivir toda la emoción del Mundial 2026 cuidando el bienestar y transformando cada encuentro en una celebración que también beneficie a la salud.